Lesedauer: 3 Minuten
"Mein Ritual ist, kein Ritual zu haben." - Auch lang genug meine Prämisse gewesen. Nichts ist mehr wert, als ein freier Vogel zu sein, nicht wahr? Man will ja nicht altmodisch wirken. Mittlerweile nicke ich nur höflich, wenn ich das höre. Mich überrascht diese Ablehnung von Ritualen teilweise sehr. Ist es schlecht, sich Phasen zu gönnen, wo das Gehirn kurz runterfahren kann - weil man einfach weiß, was als Nächstes passiert? Ich möchte dir heute davon erzählen, was dir ein regelmäßiges Ritual bringen kann.
Herzliches Hallo von mir an dich! Es ist toll, dass du dir Zeit für dich und einen neuen Impuls nimmst.
Inhaltsverzeichnis:
Erste Berührungspunkte Rituale: Die Kindheit
In der Kindheit sind wir das erste Mal mit Ritualen in Berührung und lernen von ihnen. Gibt es bei dir auch etwas, das du und deine Bezugspersonen einfach immer gleich gemacht haben? Vielleicht denkst du jetzt an ein Weihnachtsfest, wo es immer die gleiche Abfolge an Traditionen gab. Du wusstest damals (und wahrscheinlich heute auch noch) bestimmt genau, was als nächstes passiert, was deine Aufgabe dabei ist und es hat sich ganz wunderbar angefühlt. Ein Gefühl von Sicherheit - denn genau darum geht es.
Sicherheit ist ein Gefühl - ein Ritual kann dein Werkzeug dafür sein
Wie du vielleicht schon über mich weißt, habe ich zwei Kinder. Hier spüre ich es ganz stark, wie wichtig die fixen Rituale für mittlerweile beide sind. Die Vorbereitung der Schlafenszeit ist hier ganz wichtig als Ritual einzuhalten: Die Reihenfolge, wie wir uns fürs Bett vorbereiten, wer welche Geschichte vorliest, wer wo im Bett seinen Platz hat. Tanzen wir hier mal aus der Reihe, passiert kein Drama, doch ich merke und spüre die... sagen wir: Disbalance & Verwirrung. Die Struktur bringt uns Ruhe und wir können uns viel besser auf die gemeinsame Zeit einlassen. Es ist ein Genuss eine Tageszeit auf die ich mich selbst freue, weil jeder von uns eine wichtige Rolle dabei spielt und für alle Bedürfnisse etwas dabei ist.
Nun, das gibt mir immer wieder Stoff zum Nachdenken, wenn nicht gar zum Philosophieren.
Wenn mich also die Routine oder wie ich es gerne nennen "Ritual" mit den Kindern schon so eine Freude macht - wie wäre denn ein Ritual ganz für mich alleine?
Wie ein Ritual hilft und zum Anker wird
Ein Ritual, das ich quasi aus mir und meinen Bedürfnissen erschaffe, für mein Wohlbefinden, für meine Balance und mir damit eine Sicherheit schenke, ist ein Akt der Liebe. Der Selbstliebe.
Und damit meine ich - schaffe dir Rituale, die DEIN Wohlbefinden stärken. Gehe nicht Laufen, weil es gesund ist, du dabei aber alles und jeden verfluchst oder jede Woche auf den Kaffeetratsch mit den Nachbarn, obwohl es dir nur Energie raubt. Setze dich in der Mittagspause in ein Kaffeehaus und genieße das größte Stück Kuchen mit einem noch größeren Cappuccino. Du bist es Wert! Verpflichtungen an uns selbst, die uns ein gutes Gefühl geben. Da sage ich nur: "Hallo, mein schönstes Leben!"
Rituale müssen keine starren Strukturen haben
Rituale dürfen wachsen und nachgeschärft werden. Was brauchst du gerade? Stelle dir selbst wichtige Fragen und "höre" deine Antwort dazu.
Rituale leben von der Beständigkeit, dir selbst Zeit zu schenken für beispielsweise: Mehr Bewusstsein zu erleben. Was du dabei tust ist oft Nebensache. Dein persönliches Morgenritual oder Abendritual gewinnt dann an Bedeutung und wird unerlässlich, wenn du es mit Hingabe und Achtsamkeit ausführst. So wirst du nämlich tatsächlich davon profitieren und dein Ziel, was du mit deinem Ritual erreichen möchtest stets in den Händen halten.
Inspiration: Passende Rituale für den Alltag
- Nach dem Aufwachen, gleich aufstehen ohne Snooze und dafür die Zeit für dich selbst nutzen. Im Podcast Smootschie zum Mitnehmen, Folge #16, erzähle ich dir, warum das dein Leben positiv verändern kann!
- An einem bestimmten Wochentag frische Blumen für dich kaufen. Wähle aus der Vielfalt des Blumenladens und stelle dir deinen eignen Strauß zusammen. Eine wundervolle Geste an dich selbst!
- Barfuß durch die Wiese mit einem warmen Getränk gehen (wetterunabhängig) - das gilt nur für dich, bei starkem Immunsystem. 😇 Das hilft dir, dich zu erden und ist vor allem in kühleren Jahreszeiten ein Frischekick!
- Mindestens 1x täglich frisch kochen oder für dich selbst vorkochen. Selbstfürsorge beginnt bekanntlich bei den Grundbedürfnissen. Es gibt mittlerweile eine Vielzahl an einfachen und schnellen Rezepten und deswegen lassen wir hier keine Ausreden aus Zeitgründen mehr gelten. 😇
- Meditation - zu Beginn eine kleine Herausforderung, die Gedanken auf Pause zu stellen, doch eine wundervolle Erfahrung, wenn man dran bleibt! Stille im Kopf bringt dich dazu dein Herz besser zu hören. Wir empfehlen für den Einstieg geführte Meditationen.
- Eine romantische Stimmung mit Kerzenlicht schaffen und in deinem Journal schreiben. Schreibe deine wichtigsten Affirmationen nieder und genieße das positive Gefühl, das dabei in dir wächst. Unser Carlé Affirmationsset ist ein wundervoller Einstieg dafür und gibt es auch als PDF zum Download
- Spazieren - die erfolgreichsten Menschen der Welt berichten darüber, dass sie täglich spazieren gehen um einen klaren Kopf zu bekommen. Klarheit bringt uns oft viel weiter als gestresst 15 Minuten früher am Arbeitsplatz zu sein. Egal zu welcher Tageszeit du deinen Spaziergang einplanst, es wird sich für dich lohnen!
- Dich mit deinen Visionen und Träumen beschäftigen. Sie zeigen dir dein wahres Ich und können dir neue Türen und Wege für dich zeigen.
- Eine Teezeremonie nach deinem Geschmack. Durch die Vielzahl an wundervollen Heißgetränken neben Kakao und Kaffee gibt es Chai, Matcha, die Golden-Milk und vieles mehr. Versuche dich doch auch daran entspanne beim Kreieren und Genießen deines Lieblingsgetränkes
- Handpeeling und Fußbad - absolut entspannend und wohltuend.
- Wenn du möchtest, kannst du dich auch meinem Ritual als Inspiration anschließen und es zu deinem Ritual machen. Mein Monday Ritual by Carrie steht mittlerweile jedem offen und findet montags auf Instagram live statt. @carriemorawetz
Und so bleibt mir nur mehr zu sagen: Vielleicht kommt bald ein neues Ritual auf mich zu, vielleicht erweitere ich mein bestehendes. Wer weiß, was meine spontane Seite noch alles hervorrufen wird.
Für jede Facette, die sich mir noch zeigen wird, bin ich bereit und schon heute dankbar! Und du?
Deine Carrie - Gründerin von Carlé
Unser Tipp für dein nächstes Ritual - darüber erzählen wir dir in diesem Beitrag ⬇️
